אופיר רזה 71 קילו בזכות האופניים. איך הוא נראה?

נשלח 8 בספט׳ 2011, 4:32 על ידי Sustainability Org   [ עודכן 8 בספט׳ 2011, 4:51 ]
כשהבת שלו הייתה בת שלוש, פחד אופיר ארקין שלא יוכל להיות לצדה עוד שנים רבות. ממשקל שיא של 157 קילו הוא החליט לקחת את עצמו בידיים - ולהתחיל לרכוב על אופניים. הסיבובים בשכונה הפכו ל-50 קילומטר, והיום הוא שוקל 86 קילו בלבד
סמדר כהן-טרקל, 8/9/2011

אופיר ארקין, השיל 71 ק"ג, בן 38, יזם ומנהל טכנולוגי בחברת סטארט אפ, נשוי ואב לשניים

 

  • גובה: 1.76 מטר
  • משקל בשיא: 157 קילו
  • משקל נוכחי: 86 קילו

 

למה שמנתי

מאז שאני זוכר את עצמי הייתי שמן. יש לכך אינספור סיבות, אבל הסיבה העיקרית היא הזנחה עצמית.

 

כך החלטתי לרזות

כשבתי הייתה בת שלוש, פתאום חלפה בי המחשבה שאולי לא אוכל ללוות אותה עוד שנים ארוכות. כך החלטתי לקחת את עצמי בידיים.  

ההתחלה

רכשתי אופניים והתחלתי לדווש בעזרתו הרבה של חמי, יונתן לב ז"ל. תחילה כמה סיבובים בשכונה, ואחר כך המסלולים התארכו והאתגרים גברו. כיום אני רוכב 50 ק"מ שלוש פעמים בשבוע.  

נקודות שבירה

לא היו לי משברים. פתחתי בלוג בשם "שמן על אופניים", במטרה לשתף את העולם בתהליך ההרזיה שלי. תוך כדי הכתיבה הרגשתי שתחושת המחויבות שלי כלפיי וכלפי הקוראים גדלה.  

אני ואוכל

עבדתי קשה על תת המודע שלי. ניתקתי את הרגש מהאוכל, והתייחסתי למזון כאל דלק ולא כאל מקור לנחמה.  

עלייה על המשקל

החלטתי להישקל אחת לשבועיים כדי לספק לעצמי את החיזוקים. בשבועיים הראשונים השלתי 5.8 ק"ג. הופתעתי מהתוצאה, וזה נתן לי רוח גבית חזקה להמשך הדרך.  

התייחס למזון כדלק ולא כנחמה. אופיר אחרי הדיאטה (צילום: אסף אמברם)
התייחס למזון כדלק ולא כנחמה. אופיר אחרי הדיאטה (צילום: אסף אמברם)

 

התפריט שלי

בניתי לעצמי תפריט שמותאם לסדר היום שלי, לנסיעות התכופות לחו"ל ולימי הרכיבה. אני אוכל שלוש ארוחות גדולות ושתי ארוחות ביניים ביום. זה מווסת לי את התיאבון ומונע בולמוסים.  

סוד ההצלחה שלי

אני מנהל יומן אכילה ומתעד כל מה שנכנס לי לפה. 

לא יכול בלי

לרכוב על אופניים. זה מאזן אותי.

 

 

נקודת השבירה שלי

עוגת גבינה קפואה פעם בשנה ביום ההולדת שלי.  

ספורט או דיאטה

לגמרי שניהם.  

ההמלצה שלי

רכיבה על אופניים היא בחירה מצוינת לאנשים כבדי משקל. היא מאפשרת ויסות עומסי הגוף ובכך מונעת הכבדה על המפרקים.

לכתבה באתר ynet


כתבות קשורות:

רוצים להתחיל לרכוב? יש לנו מדריך עבורכם

אופני שטח או כביש? מדריך לרוכב המתחיל

איך לבחור אופניים

רכיבה על אופניים - דיוושים ראשונים

10 הטעויות הגדולות של רוכבי האופניים

ענף האופניים בישראל, ציוד, טיפים לרכישת אופניים ולרכיבה בטוחה

לכל תושב יש סוג אופניים משלו: כל הטרנדים והחידושים בתחום

ארוע 350: רוכבים למען עתיד ירוק יותר

 

Comments