פעילות

 קלוריות

ל-1 ק"ג משקל גוף

 קלוריות

ל-50 ק"ג משקל גוף

 קלוריות

ל-100 ק"ג משקל גוף

 קלוריות

ל-150 ק"ג משקל גוף

 רכיבה על אופניים במהירות 15 קמ"ש

 2.76 

 138

276 

413 

 רכיבה על אופניים במהירות 20 קמ"ש

 4.41

 220

 441

661 

 ג'וגינג במהירות 8 קמ"ש

4.08

 204

 408

 612

 ג'וגינג במהירות 10 קמ"ש

5.07

 254

 507

 761

 ריצה במהירות 13 קמ"ש

6.72

 336

672

 1,009

 ריצה במהירות 14 קמ"ש

7.28

 364

 728

 1,091

 ריצה במהירות 16 קמ"ש

7.72

 386

 772

 1,157

 טיפוס מדרגות

3.09 

154 

309 

463 

 הליכה במהירות 3 קמ"ש (20 דקות לק"מ)

1.32 

 66

 132

198 

 הליכה במהירות 5 קמ"ש (12 דקות לק"מ)

1.76 

88 

 176

265 

 הליכה במהירות 6 קמ"ש (10 דקות לק"מ)

2.20 

 110

220 

 331

 פעילות

 Kj

ל-1 ק"ג משקל גוף

 Kj

ל-50 ק"ג משקל גוף

 Kj

ל-100 ק"ג משקל גוף

 Kj

ל-150 ק"ג מקל גוף

 רכיבה על אופניים במהירות 15 קמ"ש

11.52

 576

1,152

1,728

 רכיבה על אופניים במהירות 20 קמ"ש

18.43

 922

 1,843

2,765

 ג'וגינג במהירות 8 קמ"ש

17.05

 852

 1,705

 2,557

 ג'וגינג במהירות 10 קמ"ש

21.19

 1,060

 2,119

 3,179

 ריצה במהירות 13 קמ"ש

28.11

 1,405

2,811

4,216

 ריצה במהירות 14 קמ"ש

30.41

 1,521

 3,041

4,562

 ריצה במהירות 16 קמ"ש

32.25

 1,613

 3,225

4,838

 טיפוס מדרגות

12.90

645

1,290

1,935

 הליכה במהירות 3 קמ"ש (20 דקות לק"מ)

5.53

 276

 553

829

 הליכה במהירות 5 קמ"ש (12 דקות לק"מ)

7.37

369

 737

1,106

 הליכה במהירות 6 קמ"ש (10 דקות לק"מ)

9.22

 461

922

 1,382